【養生三伏天】下篇－艾灸養生寶典的部落格

二、灸補：健康出狀況除了先天遺傳外，長期的各種生活習慣也多有影響。《本草綱目》云：「以之灸火，能透諸經而除百病」；《醫學入門・針灸》亦載：「凡病，藥之不及，針之不到，必須灸之」。由此可知，艾灸在中醫調病的重要性。艾灸是用艾火純陽的熱和艾草的藥性刺激穴位，借艾煙的竄通力傳通經絡來調節臟腑之氣。夏季機體陽氣充沛之時艾灸，人體毛孔大開，艾草的藥性更容易滲透，灸氣較易達到臟腑深處，易於排除體內的外邪虛寒，清除病灶，調整人體機能，增強抗病能力。因此，三伏天進行艾灸是扶陽、健脾化濕、和調理身體的最佳養生方法。

三、適當及適度的運動，多流汗：適當而規律的運動，是「行氣活血」的最好方法。現代人普遍運動少，又久坐電視，電腦桌前不動，常有腸胃方面的問題，身體也沒有出汗的機會。運動可排毒，加強腸胃蠕動，促進消化，和營養吸收，並能改善胃腸道的血液循環。一天之中最好的運動時間可選擇在早晨或傍晚，以避免酷熱中暑。運動可增加排汗的排出，透過汗液將體內毒素，滯留的寒氣排出體表，增強體質，防止老化。

四、晚睡早起，再補午睡：中醫醫理有：夏養心、長夏養脾之說，《黃帝內經・素問》夏季養生法，亦有：「夜臥早起，無厭於日」之言，夏季人體心火旺，肺氣衰，人們應當晚睡早起，順應自然。午休小睡是簡單易行的調養心氣方法，夏日中午人體心氣正旺之時，午睡則有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。最佳午睡時間是以三十分鐘至一小時為宜，超過易進入深度睡眠，醒來後可能會有不適感。

　　《黃帝內經・靈樞》中記載：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之」。夏天的「長」，是為秋天「收」的基石。如果夏天養生不當，「長」氣不足，供給秋天收斂的能力會變差，中醫認為「萬病損於陽」。三伏天，陽氣流於體表，而體內虛空，正是助養陽氣，治癒疾病，達到健康長壽的好時機。