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　　以中醫傳統養生概念來看，要做好三九天的保健養生，除了上篇中所提及的「食」、「衣」、及「行」外，尚有「動」和「養」個重要要項，分述如下：

動：合宜運動「冬練三九」

　　　在三九天裡，人體內陽氣虛弱，心肺負擔比起其他季節來得大，中老年人在最冷的時候應儘量減少外出，可在庭院或陽台多曬太陽，或在家裡做一些簡單運動，例如室內伸展體操、瑜珈、八段錦等。

　　　室外運動最好選擇在氣溫回升時進行，並依據個人身體健康情況，選擇合適的運動鍛鍊身體，時間最好是下午三點到四點，如遇陰天、大風、霧霾請勿外出。

養：冬病冬防，三九灸

　  冬天的「三九天」是一年中最冷的時候，也是大自然處於陰陽交替階段，在這段時間，人體陰氣盛、陽氣弱，活動力低，氣血運行緩慢，皮膚易乾燥，毛孔閉縮，因此「三九」也是人體陽氣最弱的時候。

　　根據「虛則補之」、「寒則溫之」和「內病外治」的理論，中醫認為在三九天適宜進行三九灸。也就是在冬至前三天，到四九來臨前這38天內，經常艾灸湧泉穴、關元穴、中脘穴、足三裡穴等穴位，可扶助人體的陽氣，從而達到增強人體抵抗力、預防寒邪侵體的目的。

　　每年冬天進行「三九灸」，可有效延續和加強「三伏灸」的作用，所謂「夏養三伏，冬補三九」，兩者相加相乘，能顯著提高人體免疫力，和對氣候變化的適應力，有防病保健，強身益壽的作用。

2019-2020「三九灸」時間：2019年12月12日- 2020年1月26日

引九(預灸)：2019年12月12日- 12月21日

「一九灸」：2019年12月22日- 12月30日

「二九灸」：2019年12月31日- 2020年1月8日

「三九灸」：2020年1月9日- 1月17日

「加強灸」：2020年1月18日- 1月26日

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