何為三九養生 (上)

　　三九天是指從冬至算起的第三個「九天」，也就是冬至後的第19-27天。中國的農曆用「九九」來計算時令，冬至為「一九天」的第一天，每九天為一個「九」，第一個九天叫做「一九」，第二個九天叫「二九」，依此類推，過完「九九」八十一天，冬天便結束，進入春天，而一年中最冷的時期便是「三九天」，在這段時間是萬物蕭索，人體陽氣最弱的時候，百病易生。

　　　以中醫傳統養生概念來看，從冬至前三天開始，到三九結束、四九來臨前這38天，是冬季養生重要關鍵時間，我們應該如何做好三九天的保健養生呢？

食：三九補一冬，來年無病痛

　《黃帝內經》云：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，冬主腎，《素問.六節藏象論》云：「腎者主蟄，封藏之本，精之處也」。中醫也講腎主骨生髓，腎精是人體的生長發育、生殖、造血、防衛病邪，健康保證的根本。所以，冬天是保養、固護精氣、貯備能量的最佳季節，應適時進補，講究養藏之道，即可增加營養，又可祛寒氣、強壯身體。

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衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　　寒冬保暖，首重穿衣，要適時增加衣服。其次，要注意保暖雙腳，因為寒由腳底生，寒氣大多由雙腳入侵人體，雙腳保暖十分重要。三者，保護頭、手；人們穿上了厚厚的服裝，如果未戴帽子跟手套，熱量主要會從頭、手等暴露部位散失。尤其是在靜止不動時，不戴帽的人會從頭部散失很多熱量。只要做好從頭到手腳的全身保暖，就能過一個暖呼呼的冬季，而不招致疾病。

行：天冷勤泡腳多搓手

　　三九天期間，可於睡前用溫熱水泡腳，不僅能驅寒，消除一天的疲勞，還可以幫助睡眠，睡個好覺！飽覺！泡腳的溫熱水中，可加薑、花椒、艾葉等，更有暖身效果。冬天泡腳以微汗即可，勿出大汗，以免虛耗心氣。心氣虛弱或氣血虧虛的人，水溫不要過燙，勿在睡前泡腳，可以提早一點做，以免血液循環加速反而夜晚不易入眠。

　　搓手對身體健康大有益處，平時應養成搓手的習慣。搓手的好處有：

一、促進手部血液循環，避免凍瘡。在室內工作的人常搓手，不僅可促進血液循環，強化新陳代謝，還能預防感冒。

二、手指鍛煉能保持手指的靈活度，對大腦有保健作用。