艾灸養生寶典的部落格

　　中醫相信「天人合一」，認為人與自然是和諧統一的整體。夏為陽，冬為陰，因此《黃帝內經・素問》載有：「春夏養陽，秋冬養陰」，亦有古云：「夏養三伏，冬補三九」，中醫學認為人應順應四季節氣以平衡人體陰陽、選擇適合方法及飲食以調養體質，可收事半功倍之效。「三伏天」雖然悶熱潮濕，又好發各種疾病，如濕、熱，或與腸胃相關等疾病，但同時也是進補養生的好時節。

　　三伏天酷熱高溫，人們喜冰涼飲食，且喝水多，致使濕氣侵入體內，常有腸胃等消化功能的困擾。李東垣《脾胃論》云：「百病皆由脾胃衰而生」，張仲景《金匱要略》也有「四季脾旺不受邪」之說，因此，三伏天養生除了要清熱祛暑，更要注意健脾化濕。

一、食補：脾胃喜歡溫暖平和的食物，中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土，能入脾胃，有保護脾胃健康及調節新陳代謝的作用，因此，夏季暑濕，適宜清補，伏天宜多食酸甘。

1、多吃當令新鮮的蔬果：應適當吃些山藥、蓮藕、木耳、薏米、西瓜、綠豆、苦瓜、西紅柿等去火氣的蔬果。而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。

2、有益脾胃的食物：南瓜、地瓜、玉米、胡蘿蔔、馬鈴薯、黃豆、蓮子、蘋果、芒果、香蕉。另外，要健脾養胃，四神湯，以及糯米、粳米、小麥、燕麥、小米等熬煮的粥湯是不錯的選擇。

3、忌生冷燥熱的食物：俗話說：「十個胃病九個寒」，寒涼、太過燥熱、或油炸的食物，易刺激到脾胃的正常運作，以少吃或不吃為宜，最好吃跟自己體溫接近的食物。要改善脾胃毛病，得三分靠治七分靠養。

4、多喝水補充水份：夏天大量流汗容易大量流失鹽分，所以要及時補充水分和鹽，多喝一些薑茶、熱湯、熱茶水是不錯的選擇，有助於散寒發汗，補充陽氣。

繼續閱讀  【養生三伏天】下篇

回到  艾灸養生寶典的部落格