艾灸養生寶典的部落格

艾灸足三里長壽者舉例

唐代針灸家甄權，據傳西元642年，他103歲生日時，唐太宗李世民親自到甄權家為他祝壽，並詢問其養生之道。甄權回稟說：他在飲食和藥餌上並沒有特別之處，養生秘訣就在於常灸足三里。從此，足三里作為「長壽穴」便被流傳下來。

不僅中國古代醫家注重足三里，艾灸療法大約於 6 世紀東渡日本，根據日本古籍《雲錦隨筆》記載，當時日本江戶(現為東京)有一個習俗，每當建成一座新橋，都會邀請當時年齡最高的長者第一個踏橋渡河。在德川幕府時代，江戶的永代橋建成之後，依照習俗，三河國的長者，高齡174歲的萬兵衛成為第一個「初渡」者。在舉行「初渡」的儀式上，德川將軍詢問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：「這事不難，我家祖傳祕法即是在每月月初，連續八天艾灸足三里，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。」 德川將軍聽後連連驚嘆。

此外，近代日本醫家曾對整個工廠和學校的全體人員施灸，當作保健措施。施行結果證明，灸法確實有增強體質和預防疾病的效果。這事大約發生在20世紀早期，當時日本肺結核患者達120萬人，西醫無法有效控制病情蔓延。近代日本針灸醫家原志免太郎研究發現，艾灸治療肺結核相當有效，於是提出以灸法預防肺結核的方法，從而掀起日本全民風行的「國民三里灸」運動。上至日本當時的近衛首相，下至軍隊、工廠、學校，「足三里灸」成為全民運動，有效遏制了結核病的蔓延。提倡本法的原志免太郎，不僅本人天天施灸，百歲以後依舊耳聰目明，每天繼續為人看病、施灸，最終活到108歲，於1991年去世。

足三里的部位及取法

足三里穴在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。取穴時，先坐在椅子上後自然屈膝，腳底踏平，再以自己手掌虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，中指指尖下方就是足三里，剛好位在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，當脛骨前肌與伸趾長肌之間。

艾灸足三里方式：

1. 艾條灸以手持艾條對準足三里穴位，火頭距離皮膚約1至2吋，無須太熱，只要能感覺溫暖即可。若無胃病，保健灸的話，可以每天艾灸一次，每次15-20分鐘即可。
2. 艾盒灸：選擇大小合適的艾盒，剪取適當長度的艾條，點燃後放入艾盒，將艾盒底部中心放置在足三里穴位處，艾灸約20-30分鐘即可。
3. 艾灸時間點的選擇：艾灸足三里穴位的最佳時間建議要配合子午流注，選擇早上7-9點之間，足陽明胃經經氣最旺盛的時候艾灸。如果這時間趕著上班不方便艾灸，也可以利用通勤搭車時間，用手按壓足三里，先按再揉，以能感受到痠、麻、重、脹感為度，二腳可各按3-5分鐘。

繼續閱讀  艾灸大椎穴可治頸椎病及富貴包

回到  艾灸養生寶典的部落格