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中醫界常說，未病先防是為「上醫」，那麼到底如何聰明防病呢？《黃帝內經・素問》云云：「內外調和，邪不能害」；又云：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。除了保持正確生活方式外，如果能經常在特定穴位上施灸，也可以養護陽氣、防病保健。

人在不同年齡層會有各自的生理特點。因此，不同年齡的人進行艾灸也會各有側重之處。

• 30歲前艾灸側重「肺俞穴」

年輕人戶外活動較多，出汗後常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。固護肺氣對青（少）年具有重要的保健意義。肺俞穴是肺臟的樞紐，肺臟之氣出於背部之所，還主宰全身之表的衛氣，固護人體正氣不受邪氣侵犯。

施灸頻率：

1. 不拘時灸–當感到身體不適，或自覺即將感冒時，或進食冰冷寒涼之物後均可施灸。
2. 隨年壯灸–即在農曆生日當天艾灸，小兒可灸5分鐘左右，青年可灸15分鐘左右。
3. 節氣灸– 亦即轉季節灸，每個月灸兩次，依照節氣，提前1-2天施灸，可避免節氣變化導致的呼吸系統疾病。

• 30-50歲艾灸側重「足三里」

在步入中年後，生活漸趨穩定卻開始應酬繁多，工作與家事繁雜而思慮過度，加上運動不足，故脾胃損傷，逐漸不能充分運化水谷精微，而且水濕聚於中焦，大腹便便就此出現了。艾灸「足三里」能幫助調整消化系統，使之功能旺盛、正常吸收營養，以增加身體能源，有助於強壯全身各系統。

艾灸方法同上所述，可採用「不拘時灸」。「足三里」這穴位能同時調理腹部上、中、下三部諸症，故因此得名。「胃」處在肚腹的上部，當胃脹、胃脘疼痛的時候就要「理上」，以手按壓「足三里」時，可同時往上方使勁加壓；若腹部正中不舒服時，就需要「理中」，只用往內按「足三里」就行；而小腹在肚腹的下部，若小腹出現病痛，可在按壓「足三里」的同時往下方使勁，這叫「理下」。

• 50歲後艾灸側重「關元穴」

《扁鵲心書》云：「人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難…」,這段話說明了步入老年後，因步入老年後，腎氣漸疲，元氣漸虧，開始出現腰膝酸痛、夜尿頻繁、失眠健忘、不耐久操、視力及聽力退化衰減、掉髮、白髮等等症狀。

《醫經理解》明白指出：「關元，在臍下三寸，男子藏精，女子蓄血之處。人生之關要，真元之所存也」。關元穴又稱丹田具有培元固本、補益下焦之功，大凡元氣虧損之症皆可使用。艾灸最佳頻率建議為一日一次，一樣可以採用不拘時灸。

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